10 consejos para afrontar el invierno si tienes psoriasis

En invierno, con frecuencia empeora la psoriasis ya que la piel se expone a múltiples agresiones ambientales como el frío o la menor humedad y el exceso de calor en ambientes cerrados por efecto de la calefacción.1-4

Otros factores que pueden influir en el empeoramiento de la psoriasis durante el invierno, más allá de las agresiones ambientales, son el estrés que puede generar a algunas personas las vacaciones de estas fechas, el tipo de ropa de abrigo que se utilice, y que además, al ser los días más cortos y vamos más tapados, hay una menor exposición de la piel a la luz del sol.2,3

Para estar preparados y evitar que el invierno provoque un rebrote de lesiones en tu piel puedes tomar nota de estos 10 consejos:

1-. Hidratación a diario y a demanda. Aplicar un producto que hidrate la piel de forma adecuada, en especial en zonas más vulnerables y expuestas como las mejillas, los labios, el escote y las manos.1-4

2-. Evitar una higiene de la piel agresiva. No se recomienda lavar la piel en exceso, las duchas largas con agua caliente ni jabones fuertes ya que contribuyen a secar aún más la piel.1-4

3-. Humidificar el ambiente. Tanto en casa como en el trabajo si el ambiente es muy seco se puede recurrir a humidificadores, siguiendo las instrucciones de mantenimiento para evitar que se conviertan en una fuente de bacterias.2

4-. Vestir con varias capas y con tejidos de fibra natural. Es recomendable evitar el exceso de abrigo, así como el uso de prendas con fibras artificiales o lana, debido a que pueden provocar irritación y picor de la piel con psoriasis.1-3

5-. Utilizar un calzado cómodo. Para evitar que se produzcan fisuras o grietas, en especial las personas con psoriasis plantar, es conveniente usar zapatos cómodos.1

6-. Beber agua. Ayudará a estar bien hidratado. Si la orina es de un color oscuro está indicando que se necesita tomar más agua.3,4

7-. Mantener la calma. Aprender a manejar el estrés te ayudará mucho en general, pero con las fiestas, las vacaciones, la familia, etc. es importante planificar momentos para recuperar la calma, por ejemplo se puede hacer ejercicio o concertar un tratamiento de spa o un masaje.3

8-. Evitar el tabaco y el alcohol. En las comidas y cenas de navidad puede haber un mayor consumo de tabaco y alcohol, que están relacionados con un empeoramiento de la psoriasis.2

9-. Mantener un peso adecuado. Durante el invierno las comidas tienden a ser más copiosas y ricas en calorías, por eso se recomienda comer de forma equilibrada y con moderación para evitar aumentar de peso, ya que esto puede perjudicar a las personas con psoriasis.1

10-. Consultar con el dermatólogo. En especial si se observa que la psoriasis siempre empeora en invierno porque puede que sea necesario ajustar el tratamiento para controlarlo.1,3

Bibliografía
  1. Pérez M. Llegó el invierno. Consejos para afrontarlo. Psoriasis nº 80. Invierno 2015. Disponible: https://www.accionpsoriasis.org/images/2015/PDF/Llegoelinvierno-ConsejosparaAfrontarlos_Rev80.pdf [acceso: diciembre/2018].
  2. Psoriasis in Fall and Winter: 7 Answers to Frequently Asked Questions. Disponible: https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/psoriasis/psoriasis-fall-winter#1 [acceso: diciembre/2018].
  3. Jaret P. Tips for Winter Psoriasis. Disponible: https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/psoriasis/features/winter [acceso: diciembre/2018].
  4. Merino N “Miembro de la AEDV (Academia Española de Dermatología y Venereología)”. La piel y el frío: diez consejos. Disponible: https://aedv.es/comunicacion/notas-de-prensa/la-piel-y-el-frio-diez-consejos/ [acceso: diciembre/2018].

 

 

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