Cuatro técnicas para combatir el estrés

El estrés perjudica la salud de nuestra piel y puede provocar un rebrote de los síntomas de la psoriasis y la artritis psoriásica, que a su vez puede empeorar el estrés en una especie de círculo vicioso.1-4

Otro problema del estrés es que puede provocar ansiedad y depresión además de perjudicar la salud de la piel. Además de los consejos para manejar el estrés más conocidos como hacer ejercicio de forma regular o pasar tiempo con familia y amigos, a continuación se describen algunas técnicas que pueden ayudarte a mantenerlo a raya:1,2,4

Meditación

Tanto la meditación como su corriente más moderna el “mindfulness” son una buena forma de llevar la mente al momento presente y libre de juicios. Tan solo necesitas 15 minutos en una posición cómoda con los ojos cerrados para centrarte plenamente en la propia respiración.2

Esta técnica ayuda a mejorar el estado físico y emocional, descansar mejor y aliviar el estrés.1,2

Pilates

En este caso se trabaja la tonificación de los músculos a la vez que se controla la respiración. Los beneficios son un aumento de la fortaleza muscular, mejor autoestima y reducción del estrés.1

Tai-chi

Gracias a su combinación de movimientos lentos y suaves con el control de la respiración este arte marcial puede aportar beneficios a los músculos, articulaciones y sistema nervioso.1

Yoga

El yoga se originó en India y a través de diferentes posturas predispone a la meditación. Ayuda a mejorar el bienestar físico y mental mediante un mayor control del cuerpo y la respiración.1

Aprender a manejar el estrés tiene muchos beneficios, especialmente si tienes psoriasis o artritis psoriásica, y requiere poco tiempo, por ejemplo, puedes empezar con dos horas a la semana.1

Bibliografía
  1. Estrés, ¿qué puedo hacer yo? Disponible en: https://issuu.com/accionpsoriasis/docs/art__culo_estr__s._def/1?e=4228008/44975288 [último acceso: 15/03/2018].
  2. Stress and psoriatic disease. Disponible en: [último acceso: 15/03/2018].
  3. Aprendiendo a convivir con la Artritis Psoriásica. Información para el paciente. Disponible: https://inforeuma.com/wp-content/uploads/2016/03/aprendiendo_a_convivir_con_la_Artritis_Psoriasica.pdf [último acceso: 10/10/2017].
  4. Estilo de vida y su impacto. Disponible en: http://www.conartritis.org/artritis-psoriasica/estilo-de-vida-y-su-impacto-en-la-aps/ [último acceso: 15/03/2018].
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