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PREGUNTA:

¿Cómo reducir las agujetas después de hacer ejercicio?

Hola. Desde hace unas semanas estoy yendo al gimnasio 2 veces por semana pero luego quedo muy adolorida. ¿Que puedo hacer para reducir el dolor?

SandraO 25

Cádiz

22/11/2017

Hola, Sandra.

El dolor del que nos hablas son agujetas. Estas aparecen cuando una persona que no está habituada a un nivel de actividad física excede la intensidad a la que su cuerpo está acostumbrado. Para evitarlas debes hacerte un plan de ejercicio que sea progresivo, es decir, que inicie de acuerdo a tus aptitudes y vaya aumentando su intensidad poco a poco.

También es recomendable que te hidrates correctamente y que cuides tu dieta, con alimentos altos en fibra. Estirar correctamente antes de la actividad física es importante para evitar las agujetas, además de evitar entrenar más allá de tus capacidades.

Esperamos haberte ayudado.

RESPUESTA:  EQUIPO MÉDICO   


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