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Menopausia , Endocrinología

PREGUNTA:

Mantener el peso en la menopousia

Buenas. Me ha llegado ya la menopausia y aunque siempre intento cuidarme mucho no me gustaría engordar por lo que agradecería que me dierais algunos consejos para poder mantener mi línea.
Gracias.

Nieves 49

Asturias

22/11/2017

Para no incrementar de peso deberás adoptar una dieta equilibrada, establecer hábitos saludables de alimentación e iniciar la práctica de ejercicio físico de forma rutinaria. Esto te ayudará a mantener tu peso y también a evitar la pérdida de masa muscular causada por la menopausia.
Como actividad física podrías realizar actividad cardiovascular como caminar, correr montar en bicicleta; ejercicios de fuerza como levantamiento de peso; bailar o hacer yoga.
Respecto a la alimentación es muy importante ingerir ácidos grasos Omega 3 y Omega 6 (se encuentra en el salmón por ejemplo), triptófanos (leche, huevos, cereales, frutos secos...) y fitoestrógenos (hortalizas, frutas, legumbres y en especial se encuentra en la soja).

RESPUESTA:  EQUIPO MÉDICO   


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